Гуарана или жидкий каштан для похудения: отзывы, цена, сравнение

  • Что такое гуарана

Guarana_yagodyГуарана — вьющееся растение семейства Сапиндовые (Sapindaceae), произрастающее в бассейне реки Амазонки.

Гуарана известна своими плодами, которые по размеру и по содержанию активных веществ очень схожи с кофейными зернами. Но  семена гуараны содержат его в два раза больше, и более предпочтительны в качестве пищевой добавки.

Семена гуараны — это основной источник кофеина для людей в Южной Америке. Его еще называют — Гуаранин, Теин или Матеин. Обычно местные жители сначала обдирают оболочки семян, промывают их и сушат, а потом уже толкут в мелкий порошок, который используют для приготовления чая. В промышленном производстве из порошка семян делают экстракт гуараны.

Этот травяной порошок также доступен в виде капсул, и он является популярной пищевой добавкой для похудения, производства спортивного питания, энергетических газированных безалкогольных напитков и многого другого.

Кроме кофеина, гуарана (экстракт гуараны) содержит и другие ксантиновые алкалоиды (теофиллин и теобромин), танины и фенолы (катехин и эпикатехин).


  • Гуарана для похудения

pohudenie-guarana

Гуарана – это эффективное средство  для улучшения психического состояния и снижения усталости. Она придает бодрость и повышает производительность.

Основной эффект гуараны для похудения связан с содержанием в ней кофеина. Но и другие алкалоиды, особенно теобромин, способствуют положительному результату.

Термогенный эффект от кофеина и теобромина требует  дополнительный энергии, которая  берется из избытков глюкозы в крови и жировых запасов организма,  это и запускает липолиз.

Липо́лиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина. 

Кофеин и теобромин — это  диуретики, это означает, что они способствуют выходу жидкости в почечные канальцы, предотвращая ее реабсорбцию.

Стимулируя диурез, гуарана может помочь сбросить лишний вес в основном людям, склонных к задержке жидкости  и  отекам.

Диурез — объём мочи, образуемой за определённый промежуток времени. В нефрологической практике наиболее часто пользуются измерением суточного диуреза — объёма мочи, выделенного за 24 ч, и минутного диуреза, величину которого используют при исследовании функции почек методом клиренса.

Теобромин в гуаране подавляет аппетит, следовательно, снижается общее потребление количества калорий.

Таким образом, гуарана способствует похудению за счет:

  • Термогенного эффекта, т.е. использования накопленного жира и его сжигание для дополнительной энергии для обеспечения нужд повышенной активности;
  • Мочегонного эффекта, т.е. содействует выведению лишней воды из организма;
  • Подавления аппетита, следовательно, уменьшения потребления калорий из пищи;

  • Экстракт гуараны для похудения — исследования

Есть 2 исследования, которые часто приводятся в качестве демонстрации полезных свойств гуараны для похудения.

1) Первое исследование было опубликовано в журнале “Питание и диетология” (Journal of Human Nutrition and Dietetics) в 2001 году. Была выбрана группа здоровых людей, а также пациентов с избыточным весом, с целью определить влияние препарата из гуараны, мате и дамиана на потерю веса и скорость переваривания и выхода пищи из желудка.

ephedra-sushenayaКаждой группе выдавали либо капсулы плацебо, либо с этими добавками. Веса испытуемых были измерены до и после испытания. Продолжительность исследования составила 45 дней.  Результаты исследования показали, что препарат, содержащий гуарану, помог снизить вес добровольцев с избыточным весом, а также сократилось время выхода пищи из желудка, по сравнению с группой плацебо. Некоторые люди продолжили принимать активные добавки с экстрактом гуараны, и наблюдались дальше в течение 12 месяцев.

2) Второе исследование было также опубликовано в 2001 году в журнале “Медицинские расстройства, связанные с ожирением” (International Journal of Obesity-Related Medical Disorders).  В нём использовали комбинацию из  экстракта гуараны и эфедрина.

Эфедрин  получают из молодых побегов растения Эфедры (Хвойник или китайское название Ma Huang) , которые содержат 6 — 8% эфедрина.

В этом исследовании участвовало 67 человек, им давали либо плацебо, либо комбинацию из 72 мг эфедрина и 240 мг кофеина из гуараны (гуаранина) на протяжении 8 недель. После исследования, группа “гуарана-эфедра” потеряла в среднем 4 кг, в то время как в группе плацебо только 0,4 кг. Кроме того, у группы испытуемых “гуарана-эфедра” наблюдалось снижение окружности бедер и более низкий уровень триглицеридов в крови. Исследователи пришли к выводу, что данная смесь эффективна  для сжигания жира в короткие сроки.

Считается, что эфедрин и кофеин действуют синергетически и улучшают возможности друг друга. Многим известна, так называемая ЭКА (Эфедрин+Кофеин+Аспирин), самое эффективное сочетание  для сушки  и сжигания жира. По отзывам профессиональных спортсменов, такое сочетание является настолько эффективным, что оно  использовалось на протяжении многих лет до того как  эфедрин не попал в список наркотических средств, а также был запрещен всемирной антидопинговой организацией.


  • Где купить гуарану: цена, сравнение с Жидким каштаном, отзывы

В настоящее время в России очень популярен такой продукт, как Жидкий каштан. На самом деле этот каштан имеет вовсе не жидкую консистенцию. Да и не каштан совсем, а название добавка для похудения получила благодаря бурной фантазии маркетологов. На самом деле жидкий каштан – это обычный порошок из семян гуараны. Цена 990 руб. за 60 грамм порошка этой  амазонской гуараны. Рекомендуется принимать по 1 мерной ложке, которая находится внутри, это 1 порция или 1 грамм. Сколько кофеина в одной порции, я,  к сожалению, не нашел. Думаю, не больше 200 мг., т.к рекомендуется принимать 2 раза в день, в сумме получается 400 мг. — это уже очень много для дневной дозировки.

Мои фото и отзывы о гуаране для похудения

Мои отзывы: Лично я использую гуарану в качестве энергетика или для приготовления предтренировочного комплекса. Ниже хочу привести сравнительную таблицу с ценами и составом тех добавок с экстрактом гуараны, которые я покупаю. Все 3 добавки мне нравятся и работают на 100%. Например, если сравнить «Жидкий каштан» с Source Naturals — Guarana Energizer, в котором кроме гуараны тоже ничего нет, то второй выгодней по цене в 2,5 раза, плюс известен точный состав. Ну а если сравнивать с остальными, то за 1000 руб., можно купить гуарану с другими энергетиками, витаминами, антиоксидантами и адаптогенами.

Эти добавки с гуараной можно купить в интернет магазине iHeb.com, одном из лучших магазинов спортивного питания, косметики и добавок для здоровья. Основные преимущества — это бесплатная доставка BoxBerry при покупке от 40$, 10% бонус на следующую покупку, купон на 5$ на первую покупку тем кто еще не покупал здесь ничего.

P.S. Прямые ссылки на эти добавки и отзывы русских покупателей в названиях (выделены синим цветом) и на картинках под ними.

Жидкий

Каштан

STS,

Vivadrein Energy

Source Naturals,

Guarana Energizer

Now Foods,

Energy

zhidkiy-kashtan-dlya-pohudeniya

Цена — $14

 Гуарана STS

Цена — $10,25

 SN-guarana

Цена — $5,67

 Гуарана Now

Цена — $12,67

Порция / всего  порций:
 1 грамм / 60 гр.  2 шт.  45 табл.  1 шт.  60 табл. 2 шт. 45 капс.
Витамин E - - 15 IU 50%
Витамин B-1 - - 10 mg 670%
Витамин B-2 - - 10 mg 590%
Витамин B-3 - - 25 mg 130%
Витамин B-6 - - 10 mg 500%
Витамин B-12 - - 100 mcg 1670%
Витамин B-5 - - 10 mg 100%
Йод - - 150 mcg 100%
Хром - - 200 mcg 170%
Калий - - 55 mg 2%
Гуарана экстракт | кофеин  180 мг  40 мг  900 мг 200 мг 280 мг 42 мг 
Зеленый чай экстракт  | кофеин  125 мг

62 мг

-   200 мг мг 
ЖеньШень (5% Ginsenosides) (Корень) - - 150 mg
Элеутерококк (Корень) - - 150 mg
Родиола экстракт (корень) - - 100 mg
Солодки корень - - 100 mg
Готу кола  (растен.) -  - 100 mg
Ерба Матэ экстракт | кофеин  500 мг  40 мг  -   50 мг 4 мг 
Перец Кайенский - - 50 mg
Alpha Lipoic Acid - - 25 mg
CoQ10 — конзим Q10 - - 10 mg
Октакозанол (из Шпината) - - 30 mcg
Таурин  500 мг - -

  • Побочные эффекты  гуараны

Хотя гуарана признана безопасной добавкой, у нее все же есть свои побочные эффекты.

Так как гуарана содержит кофеин, большинство из побочных эффектов такие же как у кофеина: нарушения сна, беспокойство, раздражительность, желудочно-кишечные расстройства, беспокойство и учащенное сердцебиение.

Кофеин в гуаране — это мочегонное средство, поэтому возможно частое мочеиспускание. Рекомендуется больше пить воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Высокие дозировки могут вызывать судороги и нарушения сердечного ритма, поэтому не рекомендуется употреблять гуарану людям с заболеваниями сердца.

Так как гуарана предотвращает свертывание крови, ее нельзя использовать с препаратами для разжижения крови и седативными лекарственными средствами и антидепрессантами, которые влияют на уровень нейромедиаторов в головном мозге.

Регулярное и долговременное потребление кофеина приводит к толерантности.

Не следует давать гуарану детям, а также беременным и кормящим женщинам.

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ЛИБО  ПРЕПАРАТЫ и ДОБАВКИ С ГУАРАНОЙ!!!



©SportPit-Obzor.ru

Похожие статьи:

Оставьте Ваш комментарий