Фолиевая кислота при планировании и во время беременности

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин Б9, который играет очень важную роль во многих биологических процессах, особенно для правильного деления клеток в организме человека.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может сказаться как на матери, так и на эмбрионе, а затем и на новорожденном. Если вы сознательно планируете зачатие ребенка, обязательно пройдите обследование у специалистов. Фолиевая кислота для женщин, так и мужчин, прописывается за 2-3 месяца до момента зачатия.  Это позволит избежать многих проблем в будущем.


  • Фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин

planirovanie-beremen

Учеными установлено, что дефицит фолиевой кислоты у мужчин негативно сказывается на качестве и подвижности  сперматозоидов. Поэтому, если есть какие-то проблемы с зачатием, в большинстве случаев мужчинам назначаются препараты с фолиевой ксилотой.

Зачастую мужчины ведут не совсем здоровый образ жизни, курят, неправильно питаются или употребляют алкоголь,  это может привести к таким патологиям, когда сперматозоиды развиваются с неправильным набором хромосом. Беременность от такого сперматозоида либо невозможна, либо чревата серьезными последствиями.  Конечно, определенный процент дефектных сперматозоидов есть даже у мужчин абсолютно здоровых, полноценно питающихся и ведущих нормальный образ жизни, но снизить данный процент как раз и помогает прием фолиевой кислоты.

Основными признаками недостатка витамина В9 у мужчин являются: проблемы с ЖКТ и памятью, снижение аппетита и другие.

При трудностях с зачатием дозировка фолиевой ксилоты для мужчин может составлять  от 700 до 1100 мкг в сутки. Нередко врачи рекомендуют мужчинам прием ф. к-ты дополнять витамином Е, т.к.  этот витамин стимулирует выработку спермы в яичках, повышает ее количество, а витамин В9, как было уже сказано выше, улучшает ее качество. Однозначно, прием фолиевой кислоты и витамина Е при планировании беременности многократно увеличивают вероятность нормального зачатия и здорового развития ребенка в утробе матери.


>>>Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 таблеток <<<

Фолиевая кислота Solgar отзывы

Это лучший производитель добавок и витаминов, очень много хороших отзывов как русских, так и зарубежных покупателей. Цена немного высокая, больше 350 руб., но такой банки хватит  на 250 дней приема, т.е. на почти на весь срок планирования или во время беременности  Есть аналогичный продукт в дозировке 800 мкг, и что радует, цена абсолютно такая же.


 

  • Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин

Большинство исследований свидетельствуют о том, что регулярное употребление фолиевой кислоты при планировании и во время беременности женщинами может снизить риск  развития дефектов нервной трубки (ДНТ). К ДНТ относятся, так называемая, spinabifida, трещина в позвоночнике, когда спинномозговой канал новорожденного не полностью закрывается, и при этом обнажены спинной мозг и нервы, и анэнцефалия, когда верхняя часть нервной трубки не развивается вообще. Чтобы уменьшить вероятность ДНТ, женщинам репродуктивного возраста при планировании беременности и рекомендуется ежедневно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Обзор нескольких научных исследований с участием 6 тыс. женщин показали, что фолиевая кислота при планировании беременности может снизить вероятность ДНТ на 50% — 80%.

Другое исследование с участием 40 тыс. детей показало, что использование фолиевой кислоты на ранних сроках беременности снижает шанс для детей иметь серьезные задержки в развитии.

А вот  то, что прием ф. к-ты снижает риск развития таких дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, однозначной информации нет.

Фолиевая кислота при планировании беременности должна поступать в организм будущей матери вместе с набором остальных необходимых микроэлементов. Организм самостоятельно не производит витамин В9, поэтому мы должны восполнять его количество с продуктами, которые употребляем в пищу. До недавнего времени дефицит фолиевой кислоты был довольно распространенным явлением у людей в развитых странах мира, в результате чего, тысячи детей подвергались риску появления на свет с врожденными дефектами. В 1998, в США и Канаде стали выращивать зерновые злаки обогащенные витаминами и минералами, в результате чего, дефицит фолиевой кислоты резко снизился.   Идеальным вариантом будет получать фолиевую кислоту в продуктах, однако не всегда этого бывает достаточно. В таком случае лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить необходимую дозировку фолиевой кислоты.


  • Фолиевая кислота в продуктах питания

Фолиевая кислота в продуктах обзорВ каких продуктах содержится фолиевая кислота? Основные продукты, содержащие фолиевую кислоту  это: злаки и рис, рыба и мясо, творог и сыр,  зеленые овощи  и зелень, капуста и лук, зеленый горошек, кукуруза, грибы, спаржа, клубника  и даже арахис.

Продукты, подверженные высокотемпературной тепловой обработке, содержат значительно меньше фолиевой кислоты, чем аналогичные в сыром виде.  т.к. витамины разрушаются при таком виде воздействий.

Продукты Порция содержание [мкг]) % дневнаянорма
Каша из злаков ¾ ст. 400 мкг. 100
Говяжья печень, приготовленная, тушеная 100 гр. 260 65
Чечевица, приготовленная ½ ст. 179 45
Шпинат, замороженый, приготовленный, вареный ½ ст. 155 29
Яичная лапша, приготовленная ½ ст. 110 28
Бобы вареные ½ ст. 90 23
Спаржа вареная 4 пучка 89 22
Макароны приготовленные ½ ст. 84 21
Рис белый длиннозерный ½ ст. 77 19
Авокадо ½ ст. 59 15
Шпинат сырой 1 ст. 58 15
Папайа сырая 1 ст. 52 13
Кукуруза консервированная ½ ст. 52 13
Замороженная броколли ½ ст. 51 13
Томатный сок 1 ст. 49 12
Зеленый горошек, вареный или заморож. ½ ст. 47 12
Апельсиновый сок 1 ст. 47 12
Хлеб 1 кус. 43 11
Арахис жаренный 50 гр. 70 18

  • Фолиевая кислота в таблетках – описание,  отзывы и обзор цен

Идеальным вариантом получать фолиевую кислоту из продуктов, однако иногда этого бывает недостаточно или не совсем возможно. К тому же с возрастом организму требуется всё больше и больше фолиевой кислоты.

На помощь приходит синтетическая фолиевая  кислота в таблетках, которая является более стабильной и усваивается в несколько раз лучше, чем натуральная из продуктов питания. Можно смело принимать таблетки с фолатами, это безопасное и доступное решение.

Витамин В9(фолиевая кислота) можно найти и в составе комплексных витаминов и минералов. Они, к счастью, широко  представлены в наших аптеках и интернет магазинах.

В продаже также имеются отдельные комплексы витаминов группы Б, которые  в обязательном порядке содержат фолиевую кислоту.

Пить самостоятельно или посоветоваться с врачом? Если вы употребляете фолиевую кислоту с целью профилактики, но не более 200 мкг в день, то консультироваться с врачом  необязательно.

Во всех остальных случаях, и особенно при планировании беременности, таблетки с фолиевой кислотой обязательно должен прописать врач.

Не стоит экономить при покупке фолиевой кислоты. Цена вопроса в данном случае мизерна, сотни рублей, а здоровье вашего будущего ребенка бесценно.

Таблетки препарата можно приобрести в любой аптеке без наличия рецепта. Советую обратить внимание на интернет-магазин Ихерб.ком, вот обзор и отзывы о фолиевой кислоте русскоязычных покупателей:

>>>Nature’s Way, Folic Acid, 800 mcg, 100 Capsules<<<

Фолиевая кислота Nature's Way отзывы

Дозировка 800 мкг, 100 капсул. Хорошие отзывы в интернет магазине Ихёрб.  Nature`s Way — тоже очень хороший и крупный производитель в США.  Сам лично постоянно покупаю различные продукты этого бренда, т.к. доверяю и знаю, что качество всегда на высоте.  Советую.


  • Усваивание фолиевой кислоты

Фолиевые добавки преобразуются в левомифолиевую кислоту, метаболически активную форму, именно она может усваиваться организмом. У некоторых людей фолаты из пищевых добавок не могут преобразовываться  в левомифолиевую  кислоту (5-метилтетрагидрофолат), или преобразуется частично. Таким людям сразу рекомендуют принимать левомифолиевую кислоту (5-метилтетрагидрофолат). К счастью, такие добавки тоже можно свободно купить в аптеках или интернет магазинах. Вот я нашел выгодные варианты, можно легко заказать с доставкой прямо до вашей почты или курьером на дом.

>>>Doctor’s Best, 5-метилтетрагидрофолат, 400 мкг, 90 капс.<<<

5methyltetrahydrofolate-db

Кому нужна фолиевая кислота в активной усваиваемой форме, подойдет идеально. Такая дозировка 400 мкг аналогична 800 мкг. обычной фолиевой кислоты.

P.S. Необходимо знать, что некоторые лекарственные препараты, такие как аспирин и другие противовоспалительные и  препараты, снижающие желудочную кислоту, могут нарушать способность организма усваивать фолаты.


©SportPit-Obzor.ru

 







 

 

Похожие статьи:

Оставьте Ваш комментарий